Размер шрифта:
A A A
Цвет сайта:
A A A
Изображения:
да нет
Путешественники в горах — памятка по защите от солнца и вакцинации

Памятка путешественника: защита от солнца и вакцинация

Общие рекомендации перед поездкой

  • Проверьте актуальные рекомендации по прививкам (ВОЗ/Роспотребнадзор) для вашей страны посещения.
  • Защита от солнца: SPF 50+/UVA-UVB, повторное нанесение каждые 2–3 часа и после купания.
  • Одежда с длинными рукавами, головной убор, солнцезащитные очки (UV400), тень в часы пика (11:00–16:00).
  • Гидратация и электролиты; после солнца — успокаивающее средство (например, пантенол-спрей/крем).
  • Подготовлено на основе рекомендаций ВОЗ и данных Роспотребнадзора (2025). Актуальную информацию можно уточнить на сайте www.rospotrebnadzor.ru и при обращении на горячии линии по регионам.

Тропики и экваториальные страны

  • Страны: Таиланд, Индонезия, Бразилия, Мальдивы, Вьетнам, Камбоджа, Индия
  • УФ-индекс: экстремальный (8–12+), особенно в сухой сезон
  • Вакцинация:
    Юго-Восточная Азия (Таиланд, Вьетнам, Камбоджа):
    Обязательно: желтая лихорадка (при въезде из эндемичных стран) || Рекомендовано: гепатит А, брюшной тиф, японский энцефалит (в сезон дождей).
    Южная Азия (Индия, Шри-Ланка): Рекомендовано: полиомиелит (ревакцинация), клещевой энцефалит (лесные зоны), брюшной тиф, гепатит А
  • Защита: SPF 70–100+ и PA++++ (высокий уровень защиты от UVA/UVB) • Водостойкие средства (следует обновлять после купания) • Одежда с UPF 50+
  • ВАЖНО: В тропиках даже в облачную погоду 80% UVA-лучей проникают сквозь облака.

Пустыни и жаркие страны

  • Страны: ОАЭ, Египет, Мексика
  • УФ-индекс: высокий (10+) даже зимой
  • Вакцинация:
    Обязательно: желтая лихорадка (сертификат проверяют на границе), менингококковая инфекция (страны Африки «менингитного пояса» к югу от Сахары)
    Рекомендовано: малярия, бешенство (при контакте с животными)
  • Защита от солнца: SPF 70–100+ и PA++++ (высокий уровень защиты от UVA/UVB) • Легкая хлопковая одежда, закрывающая тело • Увлажняющие спреи после загара (Пантенол)

  • Страны: Африка (Кения, Танзания, ЮАР)
  • УФ-индекс: высокий (10+) даже зимой
  • Вакцинация: Обязательных прививок нет
  • Защита от солнца: SPF 70–100+ и PA++++ (высокий уровень защиты от UVA/UVB)

Средиземноморье и Южная Европа

  • Страны: Турция, Кипр, Португалия, Испания
  • УФ-индекс: высокий (8–12+), особенно у воды
  • Вакцинация: Обязательных прививок нет
    Рекомендовано: гепатит А, клещевой энцефалит (при поездках в лесные и горные районы)
  • Защита от солнца: SPF 50+ • Головной убор • Солнцезащитные очки • Легкая одежда • Пляжный зонт

Горные регионы

  • Страны: Перу, Непал, Швейцария
  • УФ-индекс: высокий (6–10) из-за разреженного воздуха
  • Вакцинация: Обязательных прививок нет
  • Защита от солнца: SPF 30–50+ • Очки с UV-фильтром 3–4 категории • Альпинистам — стики для губ и век

Другие советы

Все советы

Не нашли что искали?