Размер шрифта:
A A A
Цвет сайта:
A A A
Изображения:
да нет

Почему нельзя подолгу сидеть?


Любое длительное сидение — за письменным столом, за рулем или перед телевизором может повлиять на здоровье! В чем опасность?

  • Страдает позвоночник. Во время сидения мало кто может держать спину ровно. Если честно, сидим мы криво, а это дает неравномерную нагрузку на позвоночник.
  • Отражается на когнитивных способностях. Зажатый позвоночник может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения и частые головные боли. Мозг получит меньше кислорода и питательных веществ, а это повлияет на вашу результативность и в работе, и в учебе.
  • Влияет на положение внутренних органов. Когда мы сидим, «сгорбившись» над компьютером, внутри все тоже сжимается и даже может привести к смещению внутренних органов.
  • Вызывает застой крови и лимфы. Когда мы сидим, кровь задерживается в нижних конечностях. Отсюда — отеки, больший риск варикоза и тромбоза. А застой лимфы еще и осложняет ее главную функцию — очищать организм от токсинов.

Исследования показывают: у тех, кто находится в положении сидя более 8 часов в день без физической активности, риск смерти аналогичен рискам, которые возникают из-за ожирения или курения. При этом 60–75 минут умеренно интенсивной физической активности в день нейтрализуют последствия слишком долгого сидения.

Можно начать с простого стояния, а не сидения, когда у вас есть такая возможность:

  • Делайте перерывы каждые 30 минут — перемещайтесь по офису, выходите на улицу.
  • Вставайте во время разговора по телефону или просмотра телевизора.
  • Попробуйте использовать регулируемый стол — с подъемным механизмом, позволяющим работать за ним стоя.

Даже немного изменив свою активность, можно сжечь больше калорий, поддерживать мышечный тонус и психическое благополучие, особенно с возрастом.

Не нашли что искали?