Размер шрифта:
A A A
Цвет сайта:
A A A
Изображения:
да нет

Как выбор матраса влияет на здоровье?


К сожалению, неправильно выбранный матрас способен причинить вред — начиная от плохого самочувствия в течение дня до острых болей и даже искривления позвоночника.


Как это связано?

Наше тело нуждается в опоре необходимой жесткости во время сна. Следовательно, матрас должен обеспечивать эту потребность и при этом не должен искривлять позвоночник, напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы положение вы не принимали во время сна — на боку, спине или животе, позвоночник не должен прогибаться.


Как жесткость матраса влияет на позвоночник?

При жестком матрасе под действием силы тяжести происходит сглаживание изгибов позвоночника, сохранение которых очень важно. Мягкий матрас, наоборот, продавливается, и ложе принимает вид гамака — это нарушает естественное положение тела. Из-за плохой упругости не обеспечивается нужной поддержки и возникает непроизвольное напряжение мышц. А неудобная поза на «неправильном» матрасе вызывает нарушение кровообращения.


Как понять, что выбран неподходящий матрас?

  • Частые пробуждения среди ночи от ощущения неудобства
  • Затекают ноги или руки
  • Ломота в суставах
  • Головная боль и боль в спине

Со временем сон на неподходящем матрасе может привести к появлению остеохондроза.


Какой матрас выбрать?

  • Большинству людей без особых проблем с позвоночником нужен матрас средней жестокости.
  • Пожилым людям с заболеваниями поясничного отдела позвоночника, а также людям с болезнью Бехтерева и сосудистыми заболеваниями — мягкий матрас.
  • Людям с большой массой тела, нарушением осанки, сколиозом — жесткий матрас.

Взрослым можно ориентироваться на свою массу тела (без учета заболеваний):

  • до 60 кг — мягкий матрас
  • от 60 до 90 кг — матрас средней жесткости
  • более 90 кг — жесткий матрас

Для детей выбирать:

  • до 2 лет — жесткий матрас
  • от 2 до 12 лет — средней жесткости
  • старше 12 лет — правила подбора такие же, как у взрослых людей

С пружинами или без?

Лучше рассматривать вариант на независимых пружинах: если лечь на такой матрас, он прогнется только там, где оказывается давление, а не по всей площади целиком. Это обеспечивает нужную поддержку самым проблемным зонам — шее и пояснице. К тому же, если на таком матрасе спят двое, они не будут скатываться и мешать друг другу спать.

Чтобы оценить состояние позвоночника и получить персональные рекомендации, обращайтесь к травматологу-ортопеду.

Не нашли что искали?