Как избавиться от тревоги?

Тревога — это здоровая эмоция. Она неотъемлемая часть человеческой природы. Чаще всего такое состояние мы испытываем перед ответственным событием, собеседованием или отчетом перед руководством, публичным выступлением и т.д. Но если тревога возникает не только по поводу волнительных ситуаций, а сохраняется постоянно и ее невозможно контролировать, это может существенно повлиять на привычную жизнь.

Как проявляется повышенная тревожность?

• Беспокойство по мелочам
• Нетерпеливость
• Пребывание на грани нервного срыва
• Неспособность расслабиться
• Ухудшение памяти
• Невозможность сосредоточиться
• Трудности с засыпанием и беспокойный сон

К повышенной обеспокоенности часто добавляются и психосоматические проявления:

• Учащенное сердцебиение
• Кожный зуд
• Ощущение «комка» в горле
• Нехватка воздуха
• Постоянно потеющие ладони
• Тремор, вздрагивания
• Иногда это приводит к поиску заболеваний, которых нет

Если тревога сохраняется более 6 месяцев и начинает управлять вами, мешает на работе и в личной жизни, проконсультируйтесь с психотерапевтом. Специалист поможет побороть тревожность. С ней можно справиться как с помощью приема лекарственных препаратов, так и когнитивно-поведенческой терапии.