Размер шрифта:
A A A
Цвет сайта:
A A A
Изображения:
да нет

7 признаков дефицита белка в организме


От качества и количества белка в организме зависит очень многое. Он отвечает за самочувствие, силу мышц, красоту кожи и качество фигуры, помогает восстановиться после травм и тренировок, поддерживает иммунитет.

Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые белком, либо компенсировать «недобор» протеиновыми коктейлями. Физиологическая потребность организма в белке: от 65 до 117 г/сутки — для мужчин и от 58 до 87 г/сутки — для женщин.


Как проявляется недостаток белка в организме?

  • Усталость и слабость даже при минимальных нагрузках
  • Уменьшение мышечной силы, «оплывшая» фигура
  • Частые простуды
  • Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти
  • Ломкость ногтей, выпадение волос
  • Отечность
  • Сухость и шелушение кожи

Анализы, помогающие определить дефицит белка

  • Клинический анализ крови, СОЭ
  • Мочевина в суточной моче
  • Креатинин в моче
  • Белок общий в моче и белок в сыворотке
  • Мочевина, креатинин в сыворотке крови и белковые фракции в сыворотке
  • Копрограмма
  • Глюкоза в плазме

Не нашли что искали?