Низкая самооценка: почему формируется и как ее исправить?

Неуверенность в себе доставляет человеку много проблем — мешает нормально жить, вступать в отношения и достигать успехов в работе, влияет на весь спектр принимаемых решений.

В чем причина низкой самооценки? Что с этим делать и как исправить? Объясняет психолог, психотерапевт Леммерс Милания Гелиевна:

— Низкая самооценка — это когда не кто-то посторонний вас низко оценивает, а вы сами. Ваш внутренний наблюдатель, оценщик, критик, который все время, при любых действиях, решениях и жизненных ситуациях говорит: «Ты не справился! Ты недостаточно хорош!»

Такие мысли в голове обычно формируются на основе мнения окружающих людей. Мы смотрим на других, мы слышим, что другие говорят про нас. Это нормальный механизм познания себя через окружающий мир.

Мы замечаем, что те люди, с которыми мы жили или живем, близкие, учителя, знакомые или незнакомые люди, так нас воспринимают — со знаком «минус». И этих знаков «минус» явно больше, чем знаков «плюс». Тогда уже мы сами, глядя на свой поступок или свое решение, выбираем оценить себя именно так. А ведь мы можем на любую ситуацию посмотреть с разных сторон. Сказать себе: «Это мое решение было не самым лучшим, но оно принесло мне знание, что вот так делать не нужно!», «Можно было сделать и по-другому! Но в той ситуации у меня не было достаточно средств, возможностей или сил для этого», «Я могу так подойти к этому вопросу, но почему-то поступаю иначе».

Да, внутри вас может жить такой критик. Изгнать его невозможно, потому что это часть вас, но можно с ним договориться! Для этого есть определенные методики. Например, техника самопознания, самоисследования себя. Она может помочь, если у вас недостаточно глубокий внутренний конфликт. Но если этот конфликт большой, то лучше обратиться за помощью к специалисту. Вместе мы сможем разобраться, что происходит внутри вас, что раздирает вас и заставляет себя вот так «грызть».