С 1 сентября 2022 года изменятся цены на услуги
Размер шрифта:
A A A
Цвет сайта:
A A A
Изображения:
да нет

Какие травмы возможны при самостоятельных тренировках?


Если вы решили привести мышцы в тонус, отточить фигуру или сбросить вес, то лучше начинать спортивные занятия очень аккуратно и «под присмотром». Инструктор покажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.


Наиболее частые причины

  • технические ошибки
  • недостаточная подготовка к тренировке (пренебрежение разминкой)
  • перегрузка (чрезмерные нагрузки)
  • переутомление (недостаточное восстановление после тренировки)

Последствия

Растяжения

Резкие движения во время силовых тренировок способны привести к растяжению и даже разрыву связок (частичному или полному). Чаще всего страдают связки коленного, плечевого, локтевого и лучезапястного суставов.

Воспаление сухожилий (тендиниты)

При чрезмерных однообразных нагрузках могут возникать микротравмы, некроз хрящевой ткани сустава и образование остеофитов — костных разрастаний, которые начинают травмировать сухожилие, провоцируя воспалительный процесс. В результате при движении возникает боль, а в области пораженного сустава — покраснение кожи. Обычно повреждаются локти и колени.

Защемление нерва

Это основная причина болей в спине. Чаще всего защемляется седалищный нерв. Происходит это из-за неправильной техники поднятия «груза» при движении снизу вверх, а также при резких движениях вперед и вниз.

Не нашли что искали?